กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มชนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล ได้แก่ การกินอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบเร่ง การนอนหลังทานอาหารในทันที รวมทั้งความเคร่งเครียดที่สะสมในทุกวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยไข้ตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย ตัวอย่างเช่น แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งแม้ปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็บางทีอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบได้มากจากคนที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักที่ถ้าหากเข้าใจแล้วก็ปรับใช้ได้ถูกต้องจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีคุณภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
อาหารที่เหมาะสำหรับคนป่วยกรดไหลย้อนควรเน้นย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารด้านล่างคลายตัว ของกินจำพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และก็ขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยและก็ช่วยลดลักษณะของกรดไหลย้อนเจริญ นอกเหนือจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ และก็ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดำเนินงานเจริญขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดจำนวนอาหารแต่เพิ่มความถี่สำหรับการกิน เป็นต้นว่า แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้กระเพาะจะต้องรับภาระหนักจนถึงเกินความจำเป็น ควรหลบหลีกของกินทอด ของกินมันจัด ของกินรสจัด อาหารหมักดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แล้วก็น้ำอัดลม เพราะว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินอ่อนล้า แล้วก็ส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในช่วงที่มีลักษณะอาการมาก คนป่วยควรจะให้ความใส่ใจกับของกินอ่อน ดังเช่นว่า โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มได้แก่ฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และก็ลดการสั่งสมก๊าซในกระเพาะได้ดี ถ้าอยากเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่สมควรจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่อาทิตย์
อีกหนึ่งใจความสำคัญที่ผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรจะระวังคือความประพฤติหลังมื้ออาหาร เช่น การนอนราบในทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องแล้วก็รีบให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร แม้จึงควรนอนข้างหลังมื้ออาหารควรจะเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงน้อย เพื่อคุ้มครองการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังนอนหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในเรื่องที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังจนกระทั่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจจำต้องใคร่ครวญการดูแลเพิ่มเติมด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับในการฉาบกระเพาะและก็ลดกรด อย่างเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะทำการเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่ไว้ใจได้ รวมทั้งเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะส่งผลให้มีการระคายกระเพาะเยอะขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้ข้อแนะนำของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยแล้วก็สมรรถนะสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวการณ์ที่ไม่รุนแรงถึงกับขนาดเป็นอันตรายโดยทันที แต่ถ้าเกิดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมบางทีอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือมีโอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ไม่ดีเหมือนปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือว่าเป็นภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่สมควรมองข้าม การสนใจเรื่องของกินก็เลยเป็นด่านแรกของการคุ้มครองแล้วก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ
โดยเหตุนั้นผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรจะให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดแล้วก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงรวมทั้งมีคุณลักษณะสำหรับการลดกรดร่วมด้วย การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยทุเลาอาการแค่นั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
เครดิตบทความ บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)